Når du venter dig

Sørg for at få godt med proteiner, fx gennem magert kød, kylling, æg, nødder og bælgplanter. Hvis du er gravid og vegetar, er det ekstra vigtigt at have styr på dit proteinindtag. Proteiner er vigtige for barnets vækst. Det samme gælder for jern.

Dårlig livsstil kan medføre nedsat fertilitet. Så hvis du ikke er i god form og spiser sundt, så gør noget for at opnå en bedre frugtbarhed igennem kost og sundhed.

En god start på et sundere liv er mere frugt og flere grøntsager. Plantebaseret kost er vigtigt. Du kan også købe en af den mange måltidskasser på markedet, hvis du ikke selv gider stå i køkkenet hver dag og handle ind. Du skal have 600 gram frugt og grøntsager om dagen, hvilket svarer til ca. 6 stk. Spis gerne et par frugter pr. dag og supplér med grøntsager.

Husk at når du selv er sund, så får fosteret også gode byggesten til starten af livet.